miesnie i

ja mialem to uczucie zgagi i pieczenie!!!! ale i tak go bralem bo moje miesnie czuly sie po tym znakomicie!!!! fajnie ze teraz juz tego nie bedzie a pompa bedzie idealna!!!!

[...] i zaczac profesionalny trening(siłownia) oczywiscie z dobrą dietą. Chciałbym się poradzic jak ułożyc diete, chodzi bardziej o stosunek białka/węgli/tłuszczy żeby powiekszyc miesnie ale zeby nie wygladac jak spuchniety smok, a raczej jak atleta.Prosiłbym też o napisanie suplementacji, gdyż zaczynam sezon przygotowawczy w [...]

Witam. Ja mam kilka pytań odnośnie tematu; więc tak..miałem około 1,5 roku temu operacje kręgosłupa (dyskopatia L5-S1); ale zanim doszło do operacji przez rok nie mogłem się schylić nawet na około 15 stopni no i teraz sprawa wygląda następująco: często się rozciągam i jestem tak jak kiedyś (przed kontuzją) w stanie zrobic szpagat przedni, ale bo [...]

[...] czy chwyt mlotkowy) Na koncu modlitewnik. Jezeli koniecznie chcesz robic 3cw-to nie wiecej jak 3serie kazde. PLECY dodaj martwy ciag-albo przed drazkiem albo po wyciagu.Na miesnie czworoboczne trochce malo. TRICEPS W sumie plecy mogles polaczyc z miesniem wspolpracujacym ,np biceps.Nie widze sensu "budzenia" tricepsa-ktory pelni wana [...]

Szczerze mówiąc, świetnie ci to wyszło. Naprawdę, tylko 2-3 miesiące i taki efekt! Albo masz fajny organizm, który szybko pracuje, albo morderczy trening :) Albo sama nie wiem, co... Sama mam ładną wagę, ale walczę z brzuchem, nie wiem, czym jeszcze "dziada" potraktować, żeby mięśnie wyszły na wierzch :)

Od 1,5 tygodnia staram się przejść na redukcję. Na razie (czyli przez ostatnie 1,5 tyg.)jadłam mniej ale częściej i wiadomo - min. 4 posiłki,węgle złożone tylko rano i po południu i odpowiednich źródeł,do każdego posiłku białko z ryb,mięsa albo jajek,warzywa.Nie liczyłam tego na razie wagowo i rozkładu BTW dokładnie,bo byłoby to za dużo zmian na [...]

Witam chciałbym zacząć jakiś cykl kreatynowy,myślałem o cm3 treca.I w związku z tym mam takie pytanie.Słyszałem że po nitrobolonie są dobre przyrosty ale jak sie go odłoży do nawet w okresie treningowym mięsnie i siła maleją.z jabłczanem jest tak samo?czy to co na nim zrobie mi zostanie prosze o odp

Ja jestem po pierwszym miesiącu tego treningu. Pierwszy tydzień była masakra ale generalnie polecam wszystkim. Po 1 miesiącu z wagi straciłem co prawda tylko 4 kg, ale za to w pasie 6cm ,w biodrach 5cm i generalnie zarysowują się mięśnie

jak wspomnial rush to metoda przeznaczona dla zaawansowanych a tak czy inaczej coraz rzadziej stosowana nadaje się do wstępnego zmęczenia ale ne dla początkującego nie dxwigasz dużych ciężarów i nie potrzebujesz dodadkowych metod poza progresją treningową aby pobudzić mięśnie do wzrostu

Sprawdziłem ten trening stacyjny i nie jestem do tego przekonany. Przecież niektóre mieśnie potrzebują więcej odpoczynku, niż jeden dzień, np plecy. Poza tym, przez 2-3 miesiące wykonywałem coś w podobie do tego treningu(3x w tyg, zawsze te same ćwiczenia), z tym, że wszystko po 3 serie. Teraz chciałbym spróbować czegoś nowego.

Wiesz trudno jakby po treningu Ci sie miesnie nie pompowaly dobra oznaka jesli nie przesadzasz. Zbyt intensywne treningi moga doprowadzic do stagnacji i ch..jek z przyrostów poczytaj w atlasie o czasie regeneracji zeby sie upewnic

Jestem aktualnie na cyklu nitrobolon cm3 i BCAA. Do końca cyklu zostało mi dwa tygodnie (cykl na 6 tyg.). Wie że po cyklu trzeba zrobić dwa tyg przerwy. Chciałbym teraz stracić zbędny tłuszcz bo jest go jeszcze sporo choć cześć już sie spaliła podczas tego cyklu. Doradźcie mi jakie teraz wziąść suple żeby nie spadły mięśnie i jaki trening. No i [...]

pozwolę sobie podsumować co się wydarzyło przez ostatnie i zarazem pierwsze 10 dni diety i treningu: + waga w zasadzie stoi w miejscu, może delikatnie waga spadła w granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad [...]

http://www.sfd.pl/Koniec_KART_PLUSA-t565626.html mniej wiecej od tylu co mozna alko legalnie kupic Ja obwecnie jestem na winku z tej firmy i kosa piekna lece 1,5 stawy strzelaja az miło miesnie robia sie twrdsze siła na +

Zaszkodzić nie zaszkodzi i oczywiście wzmocni mięśnie brzucha, ale ja radziłbym najpierw zjechać z 10 kg i wtedy zacząć się bawić w takie rzeczy. Lepiej niech poświęci ten czas na aeroby, bo nie sądzę żeby był na razie w stanie robić HIIT.

Kingu, ten kokos mam od dawna, w końcu się przeterminuje, czeko-sezam krótko i na razie jadłam tylko raz :) Smakuje :) Mam jeszcze dużą chęć spróbować maliny, ale te paczki za wielkie jak na moje potrzeby. Powinny być jednorazówki jak musli :D Z brzuchem każdy, jak trochę wciągnę, to widzę te mięśnie, zarysowują się, ale jakże opornie! Spalacza [...]

mam ulozona , i chodzi o to ze bez supli stosujac ją bede palil miesnie , i zejdzie z sily , ale juz z twojego postu wnioskkuje ze musze kupic tylko bcaa, a czy sile tez zabezpieczy?

Witam. Wczoraj na treningu (plecy) wypróbowałem pewną metodę. W cyklu na masę postanowiłem zrobić w każdym ćwiczeniu 3 serie (8,6,6) oczywiście dużymi ciężarami zachowując technikę na masę i jeszcze jedną czwartą serie w której ciężar był mały a ja wykonywałem 25 powtórzeń. Robiłem to aby "przepłukać" mięśnie krwią i w ten sposób dostarczyć im [...]

[...] w tygodniu 5 minut przed treningiem. Pompa byla dosyc krotka max godzina przy dobrym szczesciu. Co do wlasciwosci burn nie trenowalem zeby zrzucic wage wiec nie wiem, ale miesnie urosly, brzuszek troche spadl - wiec sie ciesze. Drugi raz pewnie nie kupie, jak bym teraz kupowal to pewnie jakis produkt Animala, Nitrox - Megabolu, lub najchetniej [...]

ale A6W mu nie zaszkodzi :p niech robi to zawsze to pare kcal spali,polepszy sobie mieśnie i potem będzie mu łatwiej ;]